«Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он, либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой". (Хатха-Йога-Прадипика)
Еще сомневаешься??? 20 причин заняться йогой!
Йога повышает наш уровень энергии. Утренняя практика йоги увеличивает потребление кислорода организмом и стимулирует кровообращение.
Йога усиливает обмен веществ — а значит, можно есть больше вкусной, здоровой еды!
Регулярная практика помогает быстро засыпать и хорошо спать. Приводя внимание в настоящий момент и снижая при помощи практики уровень стресса, мы снижаем уровень кортизола и останавливаем поток отвлекающих тревожных мыслей, которые не дают заснуть ночью.
Йога укрепляет суставы, защищая их от разрушительного эффекта остеопороза и старения.
Йога укрепляет и удлиняет позвоночник, что ведет к лучшей осанке, избавлению от боли в спине и предотвращает серьезные травмы позвоночника.
Йога обладает детокс-воздействием — она помогает очищать организм при помощи йоговских скруток.
Перевернутые асаны стимулируют, добавляют энергии и помогают посмотреть на жизнь под другим углом.
Осознанное дыхание на коврике вырабатывает привычку дышать таким образом и на протяжении всего своего дня, помогая не только оставаться более энергичным, но также принимать более верные решения и больше радоваться тому, что есть прямо сейчас.
Йога спасает стопы: ноги, которые целый день проводят в обуви, быстро устают. Неправильная обувь и отсутствие упражнений для стоп приводит к плоскостопию и другим проблемам, йога же помогает их предотвратить или избавиться от них.
Йога улучшает работу иммунной системы, уменьшая уровень гормонов стресса, которые пагубно на нее влияют; стимулирует легкие, сердце пищеварительную и лимфатическую системы.
Практикуя хорошую осанку на коврике, вы привыкаете удерживать ее и в течение дня. Вы оберегаете свою спину и шею от длительного напряжения. Удерживая голову высоко, вы проживете свой день с уверенностью и легкостью.
Йога снижает тревожность — благодаря практике удлинять дыхание, а также фокусироваться на настоящем,
Мы часто сетуем, что не хватает времени «на себя». Йога дает нам возможность найти-таки такое время и провести его с пользой. Всем нужно время для уединения и созерцательности, особенно людям, которые по роду деятельности постоянно заботятся о других. Заботясь о себе, мы накапливаем силы для того, чтобы лучше заботиться о других.
Йога открывает сердце — в буквальном смысле. Раскрывая область груди в прогибах и отдыхая в Шавасане (когда все тело открыто и уязвимо), вы начнете замечать, что йога мягко помогает снять с себя слои того панциря, который мы нарастили в качестве защиты от прошлых (и будущих) травм. Отпуская боль и страх, мы учимся впускать в себя любовь и радость.
Йога уменьшает воспалительные процессы в организме — а значит, полезна абсолютно всем.
Йога делает нас более продуктивными. Безусловно, сначала будет казаться, что на практику нет времени. И да, действительно, нужно найти это время для занятий. Но потом станет очевидным, что практика йоги создает больше времени, делая нас более расслабленными и сфокусированными — а значит, более продуктивными.
Йога-это бесплатно! (Конечно, абонемент в йога-студию стоит денег. Но своя, домашняя практика – нет! Занимайтесь йогой самостоятельно, но регулярно общайтесь со своим преподавателем йоги- для исправления ошибок и вдохновения.)
Не нужно никакого особого оборудования; ей можно заниматься где угодно — на полу, на траве, на ковре. Можно брать свою практику с собой в путешествие.
Не нужна специальная одежда (вопреки тому, что говорит реклама). Заниматься можно в любой удобной одежде.Не нужно беспокоиться о том, чтобы успевать за всеми или сравнивать себя с кем-либо, у каждого свой прогресс
И самая главная причина — йога дает нам чувство цели и помогает их достигать. Если в начале утренней практики устанавливать намерение на весь день, то он будет наполнен большим смыслом и чувством цели.
RUS